Bu cümleleri duymayan yoktur ama her karşılaştığımızda sınır ihlali olduğunun farkında mıyız ? ”Sana hiç yakıştıramadım.” Kişinin utanmasını amaçlayan ve baskı altında hissetmesine sebep olan bir cümledir. Çoğunlukla kontrol etme amacı taşır. ‘Yanlış anlamazsan bir şey diyeceğim.” Bu cümleyi ifade eden kişi sınır ihlali olan bir cümle söyleceğinin farkındadır, yanlış Devamı…
Pozitife odaklanmakta zorluk yaşıyorsanız ve kaygılı hissediyorsanız bu egzersizi mutlaka denemelisiniz. Egzersizde gün içerisinde farkına varmadığınız pozitif şeyleri fark etmenizi amaçlanmaktadır. Egzersiz İçin İzlenecek Adımlar Her gece uykuya dalmadan 10 dakika önce gün içerisinde mutlu eden 3 şeyi listeleyin. Gün içerisinde mutlu eden şeyler büyük bir durum / olay olabileceği gibi Devamı…
Ruh Sağlığı için En İyi 3 Tavsiyem 1. Her zaman güçlü olmak zorunda değilsin 2. Her konuda başarılı olmana gerek yok. 3. Hata yapabilirsin. Güçlü Olmak Her Sorunun Üstesinden Gelmek Midir ? Güçlü olmak rahatsız eden duyguları yaşama cesareti gösterebilmektir belki de. Sorunlarla tek başına mücadele etme konusunda hepimiz zorlanabiliriz. Zorlanmak, Devamı…
Neden Karşılaştırma Yaparız ? Kendimizi diğerleri ile karşılaştırmak her zaman olumsuz sonuçlara sebep olmayabilir. Yeteneklerimizi, başarılarımızı ve kişilik özelliklerimizi değerlendirmek için başkalarıyla kendi yaşamımızı karşılaştırmaya ihtiyaç duyabiliriz. Karşılaştırma Yapılan Durumlar Nelerdir ? Kendimizi kıyasladığımız durumlardan ilki, kendi değerlendirmemizden emin olamadığımız durumda gerçekleşir. Bu noktada yaptığımız kıyaslama sonucunda yeni şeyler öğrenebilir Devamı…
Film ve dizi izleme alışkanlıklarımızı değiştiren Netflix platformunda yer alan önerdiğim dizi ve filmleri inceleyebilirsiniz. 🎬Lady Bird : Yetişkin yaşamına geçen genç bir kızın kimlik oluşturma sürecini gözlemlemek için izlenebilir. 🎬Unorthodox : Baskıcı bir kültürde yaşayan genç bir kadının baş kaldırı hikayesine tanık oluyoruz. Çözümlenemeyen ve aktarılan travmaları, işlevsel olmayan Devamı…
Travma Nedir ? Travmalar, karşılaşılan olaylarla birlikte yaşamın normal seyrini derinden sarsmaktadır. Travmatik olaylar, doğal gelişen travmalar ( deprem, sel gibi) ve insan eliyle gelişen travmalar (kazalar, taciz, tecavüz gibi) olarak iki grupta sınıflandırılmaktadır. Travmalara verilen tepkiler, anormal durumlara verilen normal tepkiler olarak adlandırılmaktadır. Bu nedenle travma sonrasında verilen tepkiler Devamı…
Kişiler kendileriyle ilgili herhangi bir durumu degerlendirirken olumsuz duygulara sebep olan düşünceler geliştirebiliyorlar. Duygu, düşünce ve davranışların birbiri ile etkileşimini bilişsel davranışçı terapi yaklaşımı incelemektedir. Bilişsel davranışçı terapi, psikolojik sorunlara sebep olan düşünce biçimlerinin değişimi ile iyi olmayı amaçlayan bir psikoterapi yaklaşımıdır. Terapide bu düşünce hatalarına dair farkındalık ve uyumlu Devamı…
Ebeveynlerin sevgisini koruyabilmek ve içinde büyüyüp yetişmekte olunan aileye bağlılık göstermek için çocukluk döneminde bilinçli olunmadan bazı kararlar verilebilmektedir. Bunlardan bazılarını şu şekilde sıralayabiliriz : Kendinle ilgili olumsuz mesajlara inanmak (yeterince zeki olmamak, çok fazla, çok az, çirkin olmak) Mükemmelliyetçi bakış açısı, Görünür olmak istememek, Bağımlılıklar, Gerçekleri saklamak, Kendini ifade Devamı…
Çocukluk yaşantılarının bugüne olan etkisinin ne kadar farkındayız ? Ebeveynlerin yaklaşımları/ tutumları ve kişilik özelliklerinin çocuğa yansıması, genetik ve çevresel çevresel faktörler kişiliğin gelişimi üzerinde etkili oluyor. Çocukluk döneminde öğrendiklerimiz ise bugünkü davranışlarımızı etkiliyor. Örneğin, çocukken çevremizden sabretmek, güçlü olmak, sorgulamamak, mücadele etmekle ilgili uyarılar alır ve bunları öğreniriz. Bu Devamı…
Online psikolojik destek hizmeti, internet aracılığıyla sunulan terapi hizmetidir. Teknolojinin gelişmesiyle birlikte online psikolojik destek hizmeti daha fazla insan tarafından tercih edilmektedir. Sizi yargılamadan anlamaya çalışacak bir uzmanla tanışmak artık online psikolojik destek hizmeti ile çok daha kolay. Online psikolojik destek hizmeti ile kimseyle paylaşamadığınız duygu ve düşünceleri güvenli bir Devamı…
