Pozitife odaklanmakta zorluk yaşıyorsanız ve kaygılı hissediyorsanız bu egzersizi mutlaka denemelisiniz.
Egzersizde gün içerisinde farkına varmadığınız pozitif şeyleri fark etmenizi amaçlanmaktadır.
Egzersiz İçin İzlenecek Adımlar
Her gece uykuya dalmadan 10 dakika önce gün içerisinde mutlu eden 3 şeyi listeleyin. Gün içerisinde mutlu eden şeyler büyük bir durum / olay olabileceği gibi küçük şeyler de olabilir.
1. Adım: Bu duruma bir başlık verin.
Örneğin, üzerinde çalıştığım proje hakkında bir övgü aldım.
2.Adım: Bu durumla ilgili detaylar verin.
Örneğin, övgüde bulunan kişi kimdi? Ne zaman oldu? Bu olurken ne hissedildi?
3.Adim: Rahatsız eden duygulara sahipken (kaygı gibi) olumlu olayları düşünmek nasıl hissettiriyor?
Zihinsel sağlığınıza dair uzman ipuçları ve özel fırsatlar için şimdi abone olun!
0 yorum