İlk olarak 1974 yılında kalp cerrahı olan Friedman ve Rosenman tarafından bu kişilik tanımı yapılmıştır. Bu iki araştırmacı kalp hastalıklarına yakın olan kişileri davranış biçimlerine göre sınıflandırmıştır. A tipi kişilerin genel özellikleri; Zaman baskısından hoşlanır ancak zamanı iyi yönetemez, Daha fazla başarı odaklıdır, Acelecidir ve hızlı olmayan kişilere karşı öfkelidir, Devamı…
Kendimize zarar verdiğimizin çoğu zaman farkında değiliz. Kendine zarar vermek denildiğinde fiziksel bir hasar vermek ilk olarak akla geliyor. Oysa ki yeteneklerimizi geliştiremediğimiz, göstermediğimiz, ihtiyaçlarımızı görmediğimiz, kendimize engel olduğumuz durumlar da bize zarar verir. Kendine zarar vermek çoğu zaman şöyle görünür : -Düzenli olarak kendini diğerleriyle kıyaslarsın -İhtiyaçlar konusunda diğerlerinden Devamı…
Öfke duygusu diğer tüm duygular gibi doğal bir duygudur. Öfke duygusunun kökleri incelendiğinde insanın doğasında bulunan; hayal kırıklığı, reddedilme, anlaşılmama, korku, yalnızlık, alınma veya üzüntü durumlarında ortaya çıkabildiği görülmektedir. Öfke duygusunun yoğunluğu, süresi ve ifade edilme şekli, duygunun sosyal cevreye uyumunu etkilemektedir. Öfkenin zarar verme eğilimi ile ortaya çıkan, fiziksel Devamı…
Algernon’a Çiçekler, hem arkadaşlarımın hem de hocalarımın tavsiye ettiği kitaplardan biriydi. Neden bu kadar uzun zaman bekledim ki diye düşündüm kitabı okurken. Sürükleyici, düşündürücü ve oldukça etkileyici bir kitap. Psikoloji laboratuvarında hayvanlarda zeka seviyesini yükseltmeyi amaçlayan bir deneyde, Algernon’un yani bir farenin zeka seviyesini yükselttiği ve bunu koruyabildiği gözlenir. Daha Devamı…
Terapi desteği düşünce biçimiyle ilgili farkındalıklar kazanılmasını sağlar ve bu sayede hayata karşı bakış açılarının değişmesinde önemli rol oynar. Danışanların davranışlarının değişmesi ile birlikte değişim diğer insanlar tarafindan da görünür olur. Terapi desteği alan danışanlarımın çevreden aldıkları olumlu tepkiler : Daha özgüvenli Daha kararlı Daha bağımsız Daha çekici Daha güçlü Devamı…
Gün içerisinde kaygıya sebep olan pek çok durumla karşı karşıya kalıyoruz. Strese maruz kaldığımızda sempatik sinir sitemi aktif hale gelmektedir. Bu bizim savaş ve kaç tepkilerini aktif hale getiren bir sistemi harekete geçirir. Sempatik sinir sisteminin sürekli olarak aktif kullanılması, stresin yönetilmesini zorlaştırır. Parasempatik sinir sistemi ise bizim dinlenme yanıtımızı Devamı…
Herkes toksik ilişkileri tanımlıyor. Peki ya arkadaşlıklar ? Sürekli olarak ilişkilerdeki negatif kısımların ön plana çıkarılmasından rahatsız olduğum için bize iyi gelen ilişkilerin özelliklerini hep beraber hatırlayalım istedim. İyi gelen arkadaşlığın özellikleri nelerdir ? İyi gelen arkadaşların özellikleri: -Alanınıza saygı gösterir, -İyi hissetmenize yardım ederler, -Her zaman arkanızda olduklarını hissettirirler, Devamı…
Anksiyete, kişinin kendini tehdit altında hissettiği durumlarda ortaya koyduğu fiziksel ve psikolojik tepkiler bütünüdür. Aslında kaygı normalde bizi tehlikeye karşı korumak için gelişmiş bir mekanizmadır. Anksiyete bozukluğu ise, tehlike altında değilken bile tehdit altında hissedilmesi, güçlü bir şekilde uzun süre devam etmesi şeklinde görülmektedir. Anksiyete yönetiminde en önemli ilke sorunları Devamı…
Ben kendimim, tüm dünyada benim gibi hiç kimse yok. Bazı yönleri bana benzeyenler var fakat kimse tam olarak tüm yönleriyle benim gibi değil dolayısıyla bende varlık bulan her şey sadece bana özgü, çünkü ben onları tek başıma seçtim. Benimle ilgili her şey benim. Vücudum ve onu oluşturan her şey; zihnim Devamı…
Travma, kişinin yaşamını derinden etkileyen, rutini bozan ve yüksek düzeyde anksiyeteye sebep olan olaylardır. Travmalar, ani ve beklenmedik şekilde gelişebilir. Kişinin dehşete düşmesine veya panik olmasına sebep olabilir. Travmalar insan eliyle yapılmış olabileceği gibi doğal afetlerle de gerçekleşebilir. Travmaları yönetebilmek için ilk olarak onların yaşanmış olduklarını, değiştirilemez olduklarını kabul etmek Devamı…
