Yapmak istediğin şeylere bir türlü başlayamamak, işleri son güne bırakmak, iş veya okul yaşamında başarısız olmanın en önemli sebeplerinden biri olmaktadır. Ertelemeden işlere başlayabilmek geliştirilmesi gereken bir davranış biçimi. Bunu kolaylaştırmak için önerilerimi incelemenizi tavsiye ederim.
Erteleme Davranışı için 5 Çözüm Yolu
1. Günlük ya da haftalık bir iş listesi oluştur ve öncelikli görevleri bu listeye yaz. Bu sayede önemli görevleri görmezden gelemez ve zamanı daha verimli kullanabilirsin.
2. Belirli bir zaman diliminde çalışmayı denemek için “Pomodoro Tekniği”ni deneyebilirsiniz. Bu teknik, 25 dakikalık çalışma periyotlarına 5 dakikalık dinlenme periyotları ekleyerek verimliliği artırmayı amaçlar.
3.Çalışmaya başlamak için bir “güç cümlesi” oluşturun. Örneğin, “Bu görevi tamamlamaya başlıyorum ve sonuna kadar devam edeceğim.” Bu cümleyi tekrar etmek, çalışmaya başlamak için ihtiyaç duyulan motivasyonu sağlayabilir.
4.Erteleme davranışının nedenlerini araştır ve bunlarla nasıl başa çıkabileceğini öğren. Örneğin, görevi beğenmiyor olabilirsiniz veya görevleri yaparken çok stresli hissedebiliyor olabilirsiniz.
5. Erteleme davranışının yarattığı olumsuz duygularla nasıl başa çıkabileceğinizi öğrenin. Bu duygularla nasıl başa çıkabileceğini öğrenmek, erteleme davranışını azaltmakta yardımcı olabilir.
Zihinsel sağlığınıza dair uzman ipuçları ve özel fırsatlar için şimdi abone olun!
0 yorum