Anksiyeteyi Üretkenliğe Dönüştürmenin 5 Yolu

Anksiyete, normal insani bir duygudur ve kontrolden çıkana kadar (ilişkileri, sosyal yaşamı ve işi etkilemesi) sorun olarak kabul edilmez. Hafif bir kaygı yaşanıyorsa, onu olumlu bir şeye dönüştürmek için çeşitli stratejiler kullanabilir.

1. Adrenalini kullanmak
Düşük miktarda adrenalinin yaratıcılığı olumlu yönde etkilediğini duymuş olabilirsiniz.
Makul düzeyde adrenalin görevleri tamamlama ve sürdürme konusunda heyecanı ve tutkuyu sağlayacaktır.

2. Duyguları yeniden çerçevelemek
Eğer anksiyetenin tamamen kötü olduğunu düşünürseniz bu mevcut durumu daha kötü hale getirecektir.
Çok gerginim demek yerine çok heyecanlıyım diyebilirsiniz.
Anksiyete ve heyecanı madeni paranın iki yönü gibi düşünebilirsiniz.

3. Kaygıyı kanalize etmek
Acı veren şeyleri tanımla ve bunları isteğe dönüştür.
Amaç duygunun makul düzey noktasını bulmak. Yeterli düzeyde kaygıyla uyarılmış ve motive olmayı hissetmeye çalışmak ancak fazlasının zayıf hissettireceğini unutmamak.
Bu açıdan bakınca anksiyetenin insan varoluşu açısından büyük bir motivasyon kaynağı olduğunu görmek önemlidir.

4. Düşünceleri değiştir
Endişeli veya akla davetsiz olarak gelen düşünceler, kötü bi senaryonun gerçekleşme ihtimalini zihinsel olarak büyütmeye sebep olurlar.

Düşüncelerin gerçek olmadığını hatırlayın. En kötü olasılık üzerine düşündüğünüzü fark ettiğinizde, bunun gerçekleşme olasılığının gerçekte ne kadar olduğunu kendinize sorun.
Çoğu durumda, mevcut durumun anksiyetenin sebep olduğu kadar kötü olmadığını hatırlatmak isterim.

5. Net bir hedef belirleme
Belirli ve net bir amaç belirleyin. Ulaşılabilir ve net bir hedef belirlemek için aksiyon planı oluşturun. Bunun için kendinize sorun;
– Neyi başarmak istiyorum ?
– Bu hedef için ne kadar zamana ihtiyacım var ?
– Bu hedefi ulaşılabilir parçalara nasıl ayırabilirim ?
– Bunun için ne zaman, vakit ayırabilirim ?

Anksiyeteyi hissetmek normaldir ve küçük dozları sağlıklıdır. Eğer anksiyete sizin tükenmiş hissetmenize ve isteklerinizi yerine getirmekte zorlanmanıza sebep oluyorsa profesyonel destek alabilirsiniz. Online terapi desteği hakkında detaylı bilgi veya randevu oluşturmak için linke tıklayabilirsiniz.