Stres Nedir ?
Stres, deneyimlenen olaylara karşı gösterilen fiziksel ve psikolojik tepkilerdir. Stres, insan yaşamında çoğunlukla direnç gösteren bir mekanizmaya sahiptir. Bu dirence sebep olan düşünce hataları bu yazıda derlenmiştir.
Düşünce Hataları Nedir ?
Kişilerin farkında olmadan ortaya çıkardıkları, davranış ve duyguları önemli düzeyde etkileyen zihinsel işlerlerdir. Çevresel koşullara göre gelişen düşünceler, inançlar ve şemalardan köken almaktadır.
Kişiselleştirme: Başka bir nedenle oluşan olayın sebebini kendisi olarak görme. Örneğin bir arkadaşın selam vermemesini onu kızdıracak bir şey yaptım olarak değerlendirme.
Keyfi çıkarsama: Yeterli kanıt olmadan sonuca ulaşmak. Örneğin, terapide verilen ödevi yapma konusunda sorun yaşandığında terapinin işe yaramaz olduğunu düşünmek.
Ya hep ya hiç düşünce biçimi: Olayları siyah-beyaz, iyi-kötü gibi uçlarda görmek. Mükemmel olmadığında kendini bir hiç olarak değerlendirmek
Seçici soyutlama: Olayların genellikle belirli bir ayrıntısını hatırlama. Örneğin; olumsuz bir olay yaşandığında bugün hiç iyi bir şey olmadı demek.
Aşırı genelleme: Tek bir olaydan yola çıkarak genelleme yapmak. Örneğin, arkadaşı ile sorun yaşadığında, hiç kimse ile anlaşamıyorum düşüncesi.
Stres yönetimiyle ilgili sorun yaşadığınızda bu sorunu görmezden gelmek sonrasında fiziksel ve ruhsal sorunlar yaşamanıza sebep olabilir. Stres kaynaklarını fark etmek, düşünce biçimlerini düzenlemek ve baş etme mekanizmalarını geliştirmek için psikoterapi desteği alabilirsiniz. Online terapi hakkında detaylı bilgi almak için linke tıklayabilirsiniz.
Zihinsel sağlığınıza dair uzman ipuçları ve özel fırsatlar için şimdi abone olun!
0 yorum