Aşırı Düşünmeyi Azaltmak İçin Meditasyon Yapmak

Zihnin hiç susmadığı zamanlar oldu mu? Bir karar verirken günlerce düşündüğün, tek bir cümleyi defalarca kafanda çevirdiğin, “en kötü ne olurdu?” sorusuna cevap ararken kendini karanlık bir labirentin ortasında bulduğun o zamanları hatırla…

Ben de uzun yıllar boyunca tam olarak bu ruh hâlindeydim.

Aşırı Düşünen Zihin: Overthinkistan

Sürekli düşündüğüm bu kötü olasılıklar dünyasına bir isim vermiştim: Overthinkistan. Gerçek dünyadan daha yorucu, daha acımasız bir yerdi burası.
En kötü senaryolar orada çoktan yaşanmış olurdu. Zihnim beni, olmayan bir geleceğe karşı savunmaya çalışıyordu. Ama bu hazırlık hâli, sadece beni bugünden uzaklaştırıyordu.

• Anı yaşayamıyor,
• Karar veremiyor,
• Uykularımda bile tam olarak dinlenemiyordum.

Oysa gerçekte düşündüğüm şeylerin çoğu ya hiç olmuyor ya da düşündüğüm kadar kötü olmuyordu.

Psikofizyolojik Müdahalelerle Tanışmam

Yüksek lisans dönemimde psikofizyolojik müdahalelerle tanıştım. Bu müdahalelerden biri de yönlendirmeli meditasyonlardı. İlk başta “benim gibi sürekli düşünen birine meditasyon iyi gelir mi?” diye düşündüm. Ama denedikten sonra etkilerini çok kısa sürede fark ettim:

• Zihnim sessizleşti.
• Daha derin uyku deneyimledim.
• Düşüncelerim arasında kaybolmak yerine, onları izlemeyi öğrendim.
• Karar vermek doğal bir süreç hâline geldi.

Danışanlarımda da Aynı Etkiyi Gördüm

Uzman psikolog olarak yıllardır danışanlarımla da bu yöntemleri çalışıyorum. Aşırı düşünme döngüsünde sıkışmış, kararsızlıkla boğuşan birçok insan… Hepsi bu küçük ama etkili uygulamalarla zihninde ve bedeninde fark yaratmaya başladı.

Çünkü şunu biliyoruz: Aşırı düşünme sadece zihinsel bir mesele değil. Beden de bu yükü taşıyor. Ve bedenle çalışmadan, sadece düşünerek bu döngüyü kırmak mümkün değil.

Meditasyon Seti: Aşırı Düşünmeye Veda Et

Şimdi, yıllardır hem kendi üzerimde hem de danışanlarımda uyguladığım bu yönlendirmeli meditasyonları bir araya getirdim.

Aşırı Düşünmeyi Azaltan Meditasyon Seti artık herkese destek olabilir.

Bu sette:

• Karar vermeyi kolaylaştıran,
• Uykuya geçişi destekleyen,
• Zihinsel berraklık sağlayan meditasyonlar var.

Üstelik yanında meditasyon defteri de hediye. Kendi iç dünyanı gözlemlemek, farkındalık kazanmak için eşsiz bir destek.

Eğer sen de:

✅ Düşüncelerini kontrol altına almaya
✅ Sakin bir zihne sahip olmaya ve
✅ Daha rahat uyku deneyimine hazırsan

Bu set senin için.

Anı yaşamaya, kendinle dost olmaya, zihnine alan açmaya kararlıysan:
👉 Meditasyon Setine Buradan Ulaş