Anksiyete, kişinin kendini tehdit altında hissettiği durumlarda ortaya koyduğu fiziksel ve psikolojik tepkiler bütünüdür. Aslında kaygı normalde bizi tehlikeye karşı korumak için gelişmiş bir mekanizmadır. Anksiyete bozukluğu ise, tehlike altında değilken bile tehdit altında hissedilmesi, güçlü bir şekilde uzun süre devam etmesi şeklinde görülmektedir. Anksiyete yönetiminde en önemli ilke sorunları Devamı…
Ben kendimim, tüm dünyada benim gibi hiç kimse yok. Bazı yönleri bana benzeyenler var fakat kimse tam olarak tüm yönleriyle benim gibi değil dolayısıyla bende varlık bulan her şey sadece bana özgü, çünkü ben onları tek başıma seçtim. Benimle ilgili her şey benim. Vücudum ve onu oluşturan her şey; zihnim Devamı…
Travma, kişinin yaşamını derinden etkileyen, rutini bozan ve yüksek düzeyde anksiyeteye sebep olan olaylardır. Travmalar, ani ve beklenmedik şekilde gelişebilir. Kişinin dehşete düşmesine veya panik olmasına sebep olabilir. Travmalar insan eliyle yapılmış olabileceği gibi doğal afetlerle de gerçekleşebilir. Travmaları yönetebilmek için ilk olarak onların yaşanmış olduklarını, değiştirilemez olduklarını kabul etmek Devamı…
İnsanlarla ilişkilerimizde iyi niyetli olsak da sınırları koruyamadığımızda, karşımızdaki kişilerle çatışma yaşama ve birbirimize zarar verme ihtimalimiz oluşuyor. Sadece partner ilişkisinde değil tüm ilişkilerde yeterli düzeyde mesafeye ihtiyaç duyuyoruz. Sınırların korunmaması ilişkilerin hasar almasına sebep oluyor. Mesafenin fazla açılması ise yalnız kalmaya ve donmaya sebep olmakta. Kişisel sınırları korumak mümkün Devamı…
İlişkilerin içinde büyüyoruz ve gelişiyoruz. Kurduğumuz ilişkilerin sağlıklı olması ruh halimizi dengeleyici en önemli unsurlardan birisi. İlişkilerin içerisindeki bazı tutum ve davranışların ilişkilerden alınan doyumu olumsuz yönde etkileyebiliyor. İlişkilerde çok sık yapılan bazı davranışlar şu şekilde sıralanabilir : -Her zaman haklı olmaya çalışmak -Fazla beklenti içinde olmak -Birbirini değiştirmeye çalışmak Devamı…
Hayatta pek çok sorunla karşılaşıyoruz ve hayat için problem çözme sanatı da diyebiliriz. Gün içerisinde maruz kalınan problemlere karşı gösterdiğimiz tutumlar ve tepkiler yaşam kalitemizi etkiliyor. İnsanların birçoğu sorunları görmezden gelebiliyor veya etkili olmayan sorun çözme yöntemlerine yönelebiliyor. Bu yazıda ruhsal sorunları çözmek için izlenilmesi gereken adımlar ele alınmıştır. Adım Devamı…
Sağlıklı bir uyku sağlıklı bir yaşam için gereklidir. Birçoğumuzun farkında olmadan sürdürdüğü davranışlar, sağlıklı uykunun önünde birer engel olmaktadır. Bu davranışları fark etmek ve değiştirmeye başlamak sağlıklı uykuya ulaşmak için size yardımcı olabilir. Sağlıklı bir uykuya engel olan davranışlar; -Gün içerisinde hareketsiz kalmak, -Uyuma ve uyanma saatlerinin her gün değişiyor Devamı…
Stres Nedir ? Stres, deneyimlenen olaylara karşı gösterilen fiziksel ve psikolojik tepkilerdir. Stres, insan yaşamında çoğunlukla direnç gösteren bir mekanizmaya sahiptir. Bu dirence sebep olan düşünce hataları bu yazıda derlenmiştir. Düşünce Hataları Nedir ? Kişilerin farkında olmadan ortaya çıkardıkları, davranış ve duyguları önemli düzeyde etkileyen zihinsel işlerlerdir. Çevresel koşullara göre Devamı…