Travma, kişinin yaşamını derinden etkileyen, rutini bozan ve yüksek düzeyde anksiyeteye sebep olan olaylardır. Travmalar, ani ve beklenmedik şekilde gelişebilir. Kişinin dehşete düşmesine veya panik olmasına sebep olabilir. Travmalar insan eliyle yapılmış olabileceği gibi doğal afetlerle de gerçekleşebilir.
Travmaları yönetebilmek için ilk olarak onların yaşanmış olduklarını, değiştirilemez olduklarını kabul etmek gerekiyor. İlk olarak, geçmişte yaşanılan tüm acı verici deneyimleri kabul etmek, deneyimlerin sizin üzerinizdeki etkilerini gözlemlemek gerekmektedir.
Çocukluk çağı travmalarının yaşamınızdaki etkilerini fark ettiğinizde öfke veya üzüntü duygusunun ortaya çıkması olağan bir durumdur. Kızgınlık ve üzüntü duygusunun bedeninize ve zihninize bıraktığı etkiyi gözlemlemeye çalışın. Geçmişte maruz kalınan tüm deneyimlerin bedende ve zihinde yer alıyor olduğunu fark edin. Belki farkında olmadığınız zamanlarda bile onların kararlarınızı ve seçimlerinizi bir şekilde etkiliyor olduğunu gözlemleyin.
Travmaları yönetme konusunda daha fazla bilgi sahibi olmak için aşağıdaki kitapları okumanızı tavsiye ederim.
Kaplanı Uyandırmak & Travmayı İyileştirmek
Beden Kayıt Tutar
Bilmek Seni Özgür Kılacak
Travmaları tek başına atlatmak her zaman çok kolay olmayabilir. Bununla ilgili psikolojik destek almak, geçmiş yaşam olaylarının üstesinden gelmeniz, duygu ve düşünceleri düzenlemenizi sağlayan önemli bir yoldur.
Online terapi almak isterseniz linke tıklayarak bana ulaşabilirsiniz.
Zihinsel sağlığınıza dair uzman ipuçları ve özel fırsatlar için şimdi abone olun!
0 yorum