Stres Hakkında Bilinmesi Gereken 10 Şey

Stres, pandemi, ekonomik sorunlar gibi pek çok sebepten dolayı hiç olmadığı kadar hayatımızda görünür oldu.

Stres koşula verilen bir tepki olması dolayısıyla doğal bir duygu. Stresin bütün bir günü, haftayı, ayı veya yılları kaplamasına sebep olan düşünce ve inançlara sahip olunabilir. Bu durum ne yazık ki ciddi bedensel ve ruhsal hastalıkların tetikleyicisi olmaktadır.

Stresle tek başına mücadele etmek kolay olmayabilir. Unutulmamalıdır ki gerekli destekle stres, kontrol altında tutulabilir. Stres doğal bir duygu ve dış dünyada pek çok stres kaynağı var. Stresle baş etme becerileri öğrenilebilir ve geliştirilebilir güçlü araçlardır. 

Stres iyi yönetilemediğinde hayatın her alanında görülen olumsuz etkiler neler ? 

Bedensel sağlığın bozulması ve çeşitli hastalıklara sebep olması, ruhsal problemlerin oluşması, ilişkilerde sorunların yaşanması, iş ve eğitim yaşamında performans düşüklüğünün görülmesi gibi. 

Stres yönetimi iyi olmadığında neler görülür ? 

Motivasyon kaybı, aşırı yeme isteği, erteleme davranışında artış, sosyal medyada geçirilen zamanın artması ve bedensel ağrılarla ilgili şikayetlerin olduğu görülmektedir. 

Stresle ilgili bilinmesi gereken 10 önemli şey nedir ?

1. Stresli olmak zayıflık anlamına gelmez: Stresin doğal bir tepki olduğunu belirtmiştik. İnsanlarda yaşadıkları olaylara karşılık stres duygusu oluşmasını bekleriz. Bu kişilerin harekete geçmelerini, durumdan rahatsız olduklarını görünür hale getirir. Bu nedenle stresli olmak zayıflık anlamına gelmez bu doğal oluşan bir tepkidir. Stres yönetimi için destek alınabilir. Bu kişinin kendisini ve duygularını önemsediğinin göstergesidir. 
2. Stresli olan birine sakin ol demek her zaman işe yaramaz: Kişinin kendi iç dünyasında ne yaşadığını bilmeden sadece sakin ol demek, alev almış bir binaya bir bardak su dökmek gibidir. Bunun yerine senin için ne yapabilirim diye sorabilirsiniz.
3. Bir durumda kaygılıyken başka bir durumda sakin olunabilir: Stresli olan kişilerin hemen her stres yaratan koşula benzer şekilde stres tepkileri vereceği düşünülür. Ancak öznel bir varlık olan insan için bu genellemelerin yapılması çok mümkün değildir. Duruma ve koşula göre insanların stres tepkileri değişmektedir.

4. Stresi herkes farklı şekilde deneyimler: Stresin benzer bedensel tepkileri oluşabilir ancak kişilerin bunlara verdikleri anlamlar birbirinden farklı olacaktır. Bunun yanında bazı insanlar yoğun stres durumunda çok fazla yemek yerken bazıları da iştahsız olduğunu belirtebilir.

5. Mevcut stresle baş etme yönteminiz sağlıksız olabilir: Stresle baş etmek için hangi yolları kullandığınız önemlidir. Stresi yönetmek için sigara, alkol, fast food tüketimi ve aşırı alışveriş alışkanlığı hem bedene zarar veren hem de sorunu çözemeyen kısa süreli ödül duygusunun oluşmasına sebep olmaktadır. Stresle baş etme yöntemi olarak bu yöntemlerin uzun süreli kullanımı bağımlılığa sebep olabilmektedir.

6. Yeterli düzeyde stres, gelişimi olumlu yönde etkiler: Stres doğal bir duygu ve varlığı harekete geçmek için bir motivasyon kaynağı oluşturabilir. Yeterli düzeyde ve dengeli bir stres düzeyi kişilerin kendilerini geliştirmeleri için güçlü bir kaynak olacaktır.

7. Kontrol edilemeyen stres dış görünümü etkileyebilir: Stresle baş etme yöntemi olarak seçilen sağlıksız yollar, kişilerin dış görünümünden memnun olmamalarına sebep olabilir. Bu sonuç çoğunlukla kişilerin stres düzeylerinin daha fazla artmasına sebep olmaktadır.

8. Stres bedensel ve ruhsal hastalıklara sebep olabilir: İfade edilemeyen ve kontrol edilemeyen duygular bedende çeşitli hastalıklarla kendilerini göstermektedir. Bunun yanında bu duygu durumun uzun süreli devamlılığı, ilişkilerin bozulmasına ve günlük yaşamda çeşitli sorunlarla karşılaşılmasına sebep olduğu için ruhsal problemlerin oluşması da kaçınılmazdır.

9. Düşünce ve inanışlar stres düzeyini arttırabilir: Kendiniz, çevreniz ve insanlar hakkındaki düşünce ve inanç biçimleriniz stres düzeyiniz üzerinde etkili olmaktadır. 

10. Kaygı ciddi bir sorun haline gelebilir ancak yüksek oranda müdahalesi mümkündür: Düşünce ve inanç biçimlerinizin farkına varmak, stresle baş etme yöntemlerini öğrenmek için bireysel terapi almak veya stres yönetimiyle ilgili programlara katılmak önemli düzeyde kaygı yönetimini sağlamaktadır.