Gün içerisinde kaygıya sebep olan pek çok durumla karşı karşıya kalıyoruz. Strese maruz kaldığımızda sempatik sinir sitemi aktif hale gelmektedir. Bu bizim savaş ve kaç tepkilerini aktif hale getiren bir sistemi harekete geçirir.
Sempatik sinir sisteminin sürekli olarak aktif kullanılması, stresin yönetilmesini zorlaştırır. Parasempatik sinir sistemi ise bizim dinlenme yanıtımızı oluşturur. Bu durumda daha rahat, huzurlu, tehdit altında olmadığımızı hissederiz.
Parasempatik sistemi harekete geçirmek için etkili olan uygulamalar nelerdir ?
- Yoga
- Gargara ( Bir bardak su ile 2 dk boyunca gargara yapmak)
- Soğuk su ile duş ( 20 sn kadar)
- Nefese odaklanma ( 3-5 dk)
- Açık havada teknolojiden uzak 20 dk zaman geçirme.
Bu uygulamalar parasempatik sinir sistemimizi aktif hale getirmede önemli olan vagus siniri uyarma konusunda büyük bir rol oynamaktadır.
Uygulamaları ilk denemenizde istediğiniz sonucu alamayabilirsiniz düzenli bir şekilde yapmak sonuç almanızı sağlayacaktır.
Siz bu uygulamaları denemeyi düşünüyor musunuz ?
Zihinsel sağlığınıza dair uzman ipuçları ve özel fırsatlar için şimdi abone olun!
0 yorum