Sağlıklı bir uyku sağlıklı bir yaşam için gereklidir. Birçoğumuzun farkında olmadan sürdürdüğü davranışlar, sağlıklı uykunun önünde birer engel olmaktadır. Bu davranışları fark etmek ve değiştirmeye başlamak sağlıklı uykuya ulaşmak için size yardımcı olabilir.
Sağlıklı bir uykuya engel olan davranışlar;
-Gün içerisinde hareketsiz kalmak,
-Uyuma ve uyanma saatlerinin her gün değişiyor olması,
-Uykudan önceki 2 saat içinde kahve, çay, sigara, alkol gibi içeceklerin tüketilmesi,
-Uykuya dalmadan önce enerji değeri yüksek besinlerin tüketilmesi.
Uyku ihtiyacı yeterince karşılanmadığında ne olur ?
Uyku, insanın tüm yaşamının üçte birini kapsayan önemli bir ihtiyaç. Uyku ihtiyacı yeterince iyi karşılanmadığında tüm yaşamın olumsuz etkileneceğini söyleyebiliriz. Uyku probleminin kişilerin üzerindeki etkileri :
-Kolay öfkelenme,
-Yorgunluk,
-İşlevsellikte bozulma,
-Hafızada güçlük,
-Baş ağrısı,
-Dikkat dağınıklığı ve görme sorunları olarak sıralanabilir.
Uyku sorunları çoğunlukla mevcut psikolojik problemin belirtilerinden biri olmaktadır. Uyku sorunları fiziksel veya nörolojik kökenli olduğunda bile ortaya psikolojik sorunlar çıkmaktadır. Uyku sorunları yaşandığında psikolojik destek almak duygu durumunu düzenlemede ve sorunla baş etme becerinizi geliştirme konusunda size yardımcı olacaktır. Sağlıklı bir uyku düzeni psikolojik ve bedensel sağlık için oldukça önemlidir.
Uyku problemine sahipseniz bu durumu çözmek için ertelememeniz ve önemsemeniz gerekmektedir. Uyku problemine sahipseniz ve psikolojik destek almak istiyorsanız linke tıklayarak online terapi için bana ulaşabilirsiniz.
Zihinsel sağlığınıza dair uzman ipuçları ve özel fırsatlar için şimdi abone olun!
0 yorum