Nasıl Motive Olurum ?

Motivasyon Eksikliği Nasıl Görünür ?

Spor yapmaya en yakın zamanda başlayacağım… Söz !

Neden çalışmaya başlayamıyorum, bilmiyorum.

Yeni bir adım atmaya gerek yok ben burada kalayım en iyisi.

Yarın yetiştirmem gereken bir ödev/proje var ama çalışmaya başlamak tam bir işkence.

Saatlerce oyun oynayabilirim/ arkadaşlarımla sohbet edebilirim/ sosyal medyada zaman geçirebilirim ama sorumlulukları yapmaya gelince canım istemiyor.

Bu ifadeler size yakın geliyor mu ? Bu ifadeleri çevrenizde şimdiye kadar kaç kere duydunuz ? Biraz zaman ayırıp motivasyon kavramı üzerinde düşünmek üzere bu yazıyı okuyabilir misiniz ?

Motivasyon Nedir ?

Motivasyon, bir şeyleri yapma arzusudur ve hayatımız boyunca attığımız adımları etkilemektedir. Davranışları yönlendiren ve bu davranışlara güç veren önemli bir faktördür. Bunun yanında motivasyon, hedef davranışı başlatan, aktive eden ve sürdürmeyi sağlayan içsel bir süreçtir.

Motivasyon sayesinde açlığı gidermek için yemek yeme, düzenli spor yapma, cinsellik, istediklerimize ulaşmak için tutkuyla uğraş veririz.

Motivasyon Konusunda Hedef Belirlemenin Önemi Nedir ?

Motivasyonu belirleyen en önemli etkenlerden birisi hedef belirlemektir. Başarıya ulaşmak için hedefin ve hedefi seçme nedenlerinin net olarak belirlenmesi gerekmektedir.

Hedef seçiminde dikkat edilmesi gereken pek çok nokta bulunmaktadır. Belirlenen hedefin zorlu ancak ulaşılabilir olması ve sınırlarının belirlenmesi gerekmektedir. Hedefi belirlerken istenmeyenden kaçma yerine istenen hedefe ulaşma şeklinde hedefi çerçevelemek önemli olacaktır. Hedef için çaba gösterilmeye başlandığında istikrar ve gayretle başarıya ulaşma şansı daha yüksek olmaktadır.

Motivasyon Arttırmaya Yönelik Öneriler

Kendiniz için seçtiğiniz hedefi gerçekten kendinizin seçtiğinden emin olun. Bu hedefi başkalarının size dayatmadığı konusunda gerçekçi bir değerlendirme yapın.

Elde edeceğiniz maddi kazançtan bağımsız olarak, size keyif veren heyacanlandıran etkinlikler seçmeye çalışın. Sizi engelleme ihtimali olan şeylerle karşılaştığınızda içsel motivasyonu korumak için öğrenme hedefli kalabilmeyi deneyin.

Birbiri ile çatışan hedefleriniz varsa bunları fark edin ve dengelemeye çalışın. Uyumun ve esenliğin yeniden oluşmasını sağlayın ve ilerlemeye devam edin.

Belirlediğiniz hedefi ortaya koymaya çalıştığınız ortam, heves ve coşkunuzu nasıl etkiliyor ? Bu ortamda yeni fikirler oluşturmak, sorgulamak ne kadar mümkün ? Bununla ilgili değerlendirme yaparak yeni bir denge oluşturmaya çalışın.

Bireysel destek alarak, beklenti ve isteklerinizi engelleyen faktörleri bulma ve hedeflerinize ulaşma konusundaki çabalarınıza destek alabilirsiniz. Online terapi desteği almak için linke tıklayarak bana ulaşabilirsiniz.