İnsan olmak endişe ile yaşayabilmek demek. Ancak uzun süreli endişe kaynağı olan düşünceleri düşünmek ruh sağlığına ve beden sağlığına zarar verebiliyor.
Aşırı düşünmeyi azaltmak için önemli çözüm önerileri;
- Hareket etmeyi arttırmak ; yürüyüş veya bir sporla ilgilenmek
- Korkularınızı inkar etmek yerine kabul etmek.
- Başka bir insana yardım etmek. Gönüllülük faaliyetleri veya çevrenizde yardıma ihtiyacı olan kişilere yardım etmek gibi.
- Her gün tekrar eden düşünceleri not almak.
- Sorunları çözmek için olası adımları planlamak. ( Ruhsal sorunları çözmenin 7 adımı adlı gönderimi linke tıklayarak inceleyebilirsiniz )
- Meditasyon yapmak.
- Yeni deneyimler yaşamak :yeni bir hobi edinmek, yeni bir alanda bilgi edinmeye çalışmak, yeni yemek tariflerini deneyimlemeye çalışmak gibi.
Zihinsel sağlığınıza dair uzman ipuçları ve özel fırsatlar için şimdi abone olun!
0 yorum