Anksiyete, kişinin kendini tehdit altında hissettiği durumlarda ortaya koyduğu fiziksel ve psikolojik tepkiler bütünüdür. Aslında kaygı normalde bizi tehlikeye karşı korumak için gelişmiş bir mekanizmadır. Anksiyete bozukluğu ise, tehlike altında değilken bile tehdit altında hissedilmesi, güçlü bir şekilde uzun süre devam etmesi şeklinde görülmektedir.
Anksiyete yönetiminde en önemli ilke sorunları fark etmektir. Tüm kaynaklarımızı yaşamdaki zorlukları bastırmak için kullanmak yerine zorluklarla birlikte yaşamanın yollarını öğrenmek için çabalamak gerekiyor. Anksiyete yönetiminde, stres kaynağını bastırmak, görmezden gelmek veya etkili olmayan baş etme yöntemlerini seçmek gibi hatalar yapılabiliyor. Anksiyeteye sebep olan düşünceler, duygular veya bedensel duyumlardan kaçınmaya yönelik tüm istekleri fark etmek anksiyete yönetimindeki en önemli adım olacaktır. Sorunlardan kaçmak yerine onları fark etmek, onlarla birlikte yaşamayı öğrenmek gerekiyor. Bunları bazen tek başımıza yapmaya çalışmak ise çok daha acı verici hissettirebiliyor.
Gerekli olduğunda bir uzman desteği almak ruh sağlığı için önemli bir adım olmaktadır. Dünyanın her yerinden ulaşılabilir olan online terapi hizmeti ile psikolojik desteğe ulaşmak artık çok daha kolay. Sınırlı sayıdaki uygun fiyatlı online terapi randevularımdan yararlanmak için linke tıklayarak bana ulaşabilirsiniz.
Zihinsel sağlığınıza dair uzman ipuçları ve özel fırsatlar için şimdi abone olun!
0 yorum