Anksiyeteyi geçici olarak yaşamak normaldir. Ancak anksiyete, iş veya eğitim, sosyal yaşam gibi alanları etkilediğinde dikkate almak gerekmektedir.Anksiyetenizi nelerin daha kötü hale getirdiğini anlayabiliyor olmak kaygınızı yönetmeniz konusunda büyük bir öneme sahiptir. Ayrıca anksiyeteyi olumsuz etkileyen şeylerin kişiden kişiye değişebildiğini hatırlatmak isterim.Anksiyeteyi Olumsuz Etkileyen 10 Şey Kaygıya sebep olan şeyleri yok Devamı…
Sanılanın aksine tükenmişlik sendromu birden bire gerçekleşmez. Uyku sorunları, enerji eksikliği, bedensel ağrılar, mutsuzluk, suçluluk, depresif duygu durum ve en sonunda tükenmişlik ortaya çıkar. Tükenmişliğin ilk aşamasında motivasyonun normale göre çok daha yüksek olduğu çoşkulu bir evre yer almaktadır. Ardından motivasyonun azalması, sorunun görmezden gelinmesi ve yok sayılması gibi evreler Devamı…
Tam da şu anda huzurlu olmaya başlamak yerine kaç defa ilerisi için planlar yaparken buldunuz kendinizi ? Thich Nhat Hanh’ın huzurla ilgili sözlerini mutlaka incelemenizi tavsiye ederim. Huzur sadece şimdiki anda var olabilir. Şunu bitirene kadar bekle, ondan sonra huzurlu bir hayata geçmek için hür olacağım, demek çok saçma bir şeydir. Devamı…
İlişkilerde partneri kontrol etmek yerine kendimiz üzerinde bir şeyleri kontrol edilebileceğimizi fark etmek gerekiyor. Sadece kendimiz üzerinde kontrol edebileceklerimiz : Davranışlar Sınırlar İletişim kurulacak insanlar Sınır ihlaline verilecek tepkiler İhtiyaçlar Duygular Diğerlerini kontrol etmekten uzaklaşmak için izlenecek adımlar Kontrol etmeye çalışılan şeyin (diğerinin davranışları, sınırları gibi) kontrol edilebilecek şeylerin dışında Devamı…
Kendi ihtiyaçlarınızı ne kadar fark ediyorsunuz ? Uzun süre ihtiyaçları bastırdıktan sonra neye ihtiyaç duyulduğunu belirlemek çok da kolay olmayacaktır. Bastırılan duyguların çok daha yoğun ortaya çıkması gibi bastırılan ihtiyaçlar da en sonunda çok daha yoğun olarak ortaya çıkabilmektedir.Belki ihtiyaçların çoğu zaman farkında olmayabiliriz. Nasıl hissettiğimizle yakından ilgilendiğimizde neye ihtiyacımız olduğunu belirlemek Devamı…
Sınır koymakta zorlanmanın en önemli nedenlerinden biri çocukluk yaşantısıyla ilgili olabilir. Çocukken güvende hissedebilmek için diğerlerini çok fazla önemsemek gerektiğinde bu davranış biçimi yetişkin yaşamında da devam edebiliyor. Sınırlara sahip olmak bir insanı daha az sevilebilir veya sevilmez yapmayacaktır. Sınır koymakta zorlanmanın nedenlerini öğrenmek için yazıyı okumaya devam edebilirsiniz. Devamı…
Gelişim bir zorunluluk değil, insan doğasına uygun bir süreçtir ancak bazen kendimizi geliştirmek konusunda baskı altında hissediyor olabiliriz. Kişisel gelişim bağımlılığı çoğunlukla, yetersiz hissetmek, çok fazla zaman harcamak, dürtüsel karar vermek ve tatmin olmamak gibi belirtiler göstermektedir. Kişisel gelişim bağımlılığı belirtilerinin detaylarını ve çözüm yolları için önerileri yazının devamında buluyor Devamı…
Kendin olmak, hayattan doyum almak, doğru seçimler yapmak ve yaratıcılıkla ilgili en önemli anahtarlardan biri. Kim olduğunu bilmiyorsan, keyif aldığın bir yaşam yaratmanın da mümkün olmadığını düşünüyorum. Kendin olmak, kendini sevmek, güvenmek, saygı duymak, düşüncelerini, duygularını ve inançlarını önemsemek demek. Bu durum, hayatı kendi şartlarına göre yaşamayı sağlayabilir. Kendin Olmanın Adımları 1. Devamı…
Depresyona neden olan düşüncelerin bir defa etkisi altına girildiğinde çeşitli durumlarda tekrar tetiklenmesi söz konusu olabilir. Tetiklendiğinde ise ruh halinin bozulmasına, baş edebilmek için tüm kaynakların kullanılmasına ve sonuç olarak enerjinin azalmasına sebep olabilir. Depresyona neden olan düşünceleri şu şekilde sıralayabiliriz : Sanki bütün dünyayla mücadele halindeyim. İşe yaramazın tekiyim. Devamı…
Toplumsal ve çevre olayları ani bir şekilde gerçekleşerek yaşam döngüsünün bozulmasına sebep olan krizlerdir. Kriz durumlarında krizden etkilenen kişilere yönelik sosyal destek oldukça önemlidir. Kriz dönemlerinde gösterilen tepkiler bazen de krizden etkilenen kişilerin zarar görmesine sebep olabilmektedir. Kriz Dönemlerinde Zarar Vermeden Duyarlı Olabilmekle İlgili Öneriler Medya paylaşımlarında gerçek fotoğrafları paylaşmamak, Devamı…
